Авитаминоз — что делать?

Авитаминоз - что делать?

 

Авитаминоз - что делать?
Авитаминоз - что делать?

Весной пробуждаются не только природа и романтика. Помимо них весна приносит с собой еще и авитаминоз. Что делать с этой неприятностью?

Если общее самочувствие у вас резко ухудшилось, кожа начала шелушиться, а ногти — слоиться, вполне возможно, пора начать следить за своевременным и достаточным поступлением в организм основных витаминов и минеральных веществ. Для этого воспользуйтсь следующими советами:

1. Включите в ежедневный рацион фрукты и овощи (есть их лучше на незаполненный желудок за полчаса до еды).

 

2. Пейте как можно больше морсов из перетертых с сахаром ягод (а не варенья), компоты, зеленый чай.

 

3. Витаминами нельзя запастись впрок, они должны поступать в организм ежедневно.

 

4. Ешьте на завтрак овсяную кашу! Она отлично помогает работе кишечника и контролирует усвоение жира организмом. Помимо витаминов в состав овсянки входят калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод и такие редкие компоненты, как кремний (он укрепляет корни волос) и фтористые соединения (благотворно влияют на зубы).

 

Наконец, если по весне у вас резко начала кружиться голова, причем не от успехов или новой любви, вполне возможно, что это связано со снижением уровня гемоглобина в крови. В таком случае возьмите за правило постоянно носить в кармане горсть орехов. Они способствуют усвоению железа, которое как раз и отвечает за уровень гемоглобина.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>