как не испортить зрение.Гимнастика для глаз.

как не испортить зрение.Гимнастика для глаз.

как не испортить зрение.Гимнастика для глаз.
как не испортить зрение.Гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз

 

«Вытянули ручки, посмотрели на кончик пальца…» — не каждый учитель проводит в середине урока с первоклассниками такую гимнастику для глаз. Но даже если повезло, и ваш ребенок попал к сведущему в этих делах педагогу, успокаиваться рано. Школьная пора, особенно с 1 по 6 классы – нелегкое испытание для детского зрения.

 

ПРЯМО, ЕЩЕ ПРЯМЕЕ

Что происходит. Подвижные игры дошколенка сменяются «сидячей работой»: в классе — за партой, дома – за письменным столом. Правильная осанка (развернутые плечи и ровная спина) при этом – понятия скорее научно-фантастические.

Чем это опасно. Хорошее зрение напрямую зависит от полноценного кровоснабжения головного мозга. А оно, в свою очередь, зависит и от осанки. Кроме того, согнутая под тяжестью гранита наук спина – верный путь к смещению шейных позвонков. Они могут вызвать ущемление нерва, и, как следствие – проблемы со зрением. Кстати, «ответственный» за орлиную зоркость – второй шейный позвонок.

А еще во время неудобного положения чадо вскоре начинает нагибаться слишком низко и «писать носом», что как нельзя лучше способствует близорукости.

Контролируем ситуацию. Во-первых, выбираем правильный письменный стол и правильный стул, «дающие правильный мед» — то есть правильное положение спины, рук и ног при чтении, письме и рисовании. Рабочее место должно быть таким, чтобы будущий Ломоносов или Лобачевский мог свободно положить руки на стол, не поднимая при этом плеч и не сгибая спины. Ноги просто обязаны ровно стоять на полу (между бедром и голенью прямой угол), а не сиротливо болтаться в воздухе.

Чтобы не менять столы и стулья каждый год, приобретайте «растущие» модели с регулируемой высотой ножек. Ставить чудо-стол, по возможности, нужно слева от окна, а если получается только напротив — то на расстоянии полуметра от подоконника. Настольная лампа должна находиться слева.

 

НАМ УЧИТЕЛЬ ЗАДАЕТ…

Что происходит. Два диктанта, шесть задачек, 20 английских слов и реферат по мифам Древней Греции… Нагрузка на глаза ученика возрастает с каждым школьным годом чудесным.

Чем это опасно. С усложнением учебных задач мышцы шеи устают все больше, голова опускается все ниже, глаза напрягаются все сильнее. Врач качает головой и ставит диагноз «близорукость».

Контролируем ситуацию. Если вариант «папа решает (чертит, красит), а Вася сдает» не устраивает, стоит приучить любимое чадо к зарядке для глаз. Помогите ему освоить несколько простых упражнений:

— несколько раз перевести взгляд ближнего предмета на дальний — посмотреть на одинокую ворону на дереве, поджидающих на улице друзей, плывущие в небе облака, а заодно и попросите описать пейзаж, полезно для развития речи;

— 5-10 раз широко раскрыть, затем зажмурить глаза;

— пострелять глазками вправо-влево, вверх-вниз, затем представить грозного физика и устрашающе повращать ими;

— вспомнить об уроке русского языка и симулировать широкий зевок.

— легонько постучать кончиками пальцев вокруг глаз (от переносицы к вискам)

Кроме того, строго-настрого запретите усердному чаду «доучивать» и «дочитывать» в транспорте. Тряска в метро или автобусе приводит к тому, что расстояние «глаза-книга» (в идеале – 30 см) постоянно меняется, что весьма вредно для зрения.

При выборе книг-пособий-учебников следует учитывать следующее: фон должен быть не ярко-белым и не цветным, бумага – матовой, буквы – четкими, поля большими, буквы – не менее 4 мм высотой в литературе для младших школьников. И каким бы увлекательным не был орфографический словарь, не стоит забывать о 10-15 минутных перерывах. Для младших школьников – каждые полчаса, для 12-14 летних – каждые 45 минут, в 15-17 лет – каждый час.

Чтение в темноте не так опасно, как нас пугали в детстве. Ученые Американской Академии офтальмологии пришли к выводу, что чтение при недостаточном освещении вредит зрению не больше, чем «портит фотоаппарат фотографирование при тусклом освещении».

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>